Tā ir taisnība, ka daudzi mūsu dzīves aspekti uzlabojas, ja mums ir labāks pašvērtējums Attiecības, veids, kā mēs saprotamies ar kolēģiem un visas mūsu saites tiek nostiprinātas, kad mūsu pašcieņa ir vietā, kur tai vajadzētu būt. Tomēr mīlēt sevi nav viegls uzdevums.
Patiesība ir tāda, ka visi runā par pašcieņas uzlabošanu, bet kā mēs to panākam? Ir maz lietas, ko mēs varam darīt katru dienu, lai celtu savu pašcieņu, bet vispirms jums ir skaidri jāsaprot, ko nozīmē labs pašvērtējums. Mēs jums pateiksim!
Kas ir pašcieņa
Visskaidrākais veids, kā definēt pašcieņu, ir kā mēs sevi novērtējam Tā ir īpašība, kas piemīt mums visiem, bet tas nepaliek nemainīgs visu mūžu. Pašnovērtējums tiek pārveidots saskaņā ar mūsu pieredzi, un tāpēc ir tik svarīgi, lai mēs to pastāvīgi izmantotu.
Pašcieņa ir paštēls, ko mēs veidojam par sevi, tas ir, veids, kā mēs sevi redzam un kā mēs novērtējam dažādi mūsu dzīves aspekti: mūsu ķermeņa īpašības, mūsu esības veids un raksturs. Šo paštēlu, par kuru mēs runājam, mēs izstrādājam no savām domām, uzskatiem un priekšstata par to, kas mēs esam; bet galvenokārt mīlestība, pieņemšana, cieņa, uzticība, gandarījums un drošība, ko jūtam pret sevi.
Jebkurā gadījumā mūsu pašnovērtējums vienmēr tiek stimulēts pozitīvā vai negatīvā veidā atkarībā no kā mēs attiecamies pret pasauli īpaši attiecībā uz sabiedrību, kurā dzīvojam. Tāpēc mēs nedrīkstam aizmirst, ka pašmīlestība un pašcieņa ir mūsu labklājības pamats, bet gan to, ka to baro mūsu attieksme pret vidi.
Mēs visi varam brīvi izlemt, vai darām to no pozitīvas vai negatīvas vietas, taču katram gadījumam mēs iemācīsim, kā to izdarīt no pozitīvas vietas.
Kā tiek sasniegta pašcieņa
Šeit ir daži padomi, kā sākt jūs ceļā uz mīlestību pret sevi un kas, lai arī cik mazi tie būtu, radikāli mainīs priekšstatu par sevi. Vingrinājumi, kurus varat praktizēt katru dienu, lai paaugstinātu savu pašcieņu un kas liks jums justies labāk, kad to vismazāk apzināties.
viens. Parunāsim par jūsu ideju par savu ķermeni
Kā mēs jums paskaidrojām, mūsu pašvērtējums ir tikpat lielā mērā atkarīgs no mūsu attiecībām ar sevi, kā no mūsu attiecībām ar vidi. Šajā ziņā visizplatītākais aspekts, kurā tiek uzbrukts mūsu pašcieņai, ir mūsu ķermenis, jo diemžēl mūsu sabiedrība ir piepildījusi mūsu galvas ar idejām par skaistuma standartu, kas nedomā par sieviešu ķermeni, bet gan meklē ceļu vairāk. izdevīgi patērēt un radīt vairāk naudas.
Patiesība ir tāda, ka mēs dzīvojam kopā šajā sabiedrībā, un šeit rodas jautājums, kā mēs runājam ar savu ķermeni? Gandrīz visas no mums, sievietes, aplūkojam tikai visas tās lietas, kuras jāuzlabo mūsu ķermenī; Mums tās ir pilnīgi skaidras mūsu galvās, un mēs žēlojamies, jo mūsu ķermenis nav tāds. Izmantojot šo domāšanas veidu, mēs katru dienu bez apstājas nolaižam savu pašcieņu.
Tāpēc mūsu pirmais padoms, kā uzlabot pašapziņu, ir mainīt veidu, kā redzat savu ķermeni un runājat ar to. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, pieņemties svarā vai uzlabot diskomfortu, mainiet veidu, kā runāt ar savu ķermeni un ar sevi, jo patiesība ir tāda, ka veids, kā mēs sazināmies, pilnībā maina skatījumu. Katru dienu veiciet šādu vingrinājumu:
Katru rītu stāvi kaila spoguļa priekšā un pilnībā skaties sevī; tikmēr skaļi vai prātā pasaki sev, ka esi skaista, paskaties uz katru sava ķermeņa daļu un atzīsti to, pasaki, ka tā ir skaista , ka tu viņu mīli, pat tās daļas, kuras tu tik ļoti nemīli. Kad esat nonācis pie tām daļām, kas izraisa konfliktu, sakiet tām, ka tās ir skaistas, un tad apskatiet to ķermeņa daļu, kas jums patīk visvairāk, un ievērojiet, cik skaista un pilnīga jūs esat.
Šo vingrinājumu izpildīšana katru rītu pozitīvi mainīs jūsu uztveri par savu ķermeni un palīdzēs paaugstināt pašcieņu .Tagad, kad jums ir kāds no tiem "man ir celulīts, es ienīstu savas kājas, es esmu resna" brīžiem, dziļi ieelpojiet un mainiet savus vārdus uz "Man ir celulīts un es esmu tik skaista, es ienīstu savas kājas un Man ir pārsteidzošs viduklis, es esmu resna un skaista." Es mīlu savas acis." Tādā veidā jūs sākat atrast līdzsvaru starp saviem negatīvajiem un pozitīvajiem vārdiem un palielināt savu pašcieņu.
2. Veids, kā jūs atsaucaties uz sevi
Vēl viena kļūda, kurā mēs bieži krītam, ir vārdi, kurus lietojam, runājot par sevi un jo īpaši par sevi, vienmēr tiesājot sevi, kritizējot mūs un vainojot mūs. Mēs varam būt paši sev ļaunākie ienaidnieki.
Pat visvienkāršākajās lietās mums ir jārunā vienam ar otru pozitīvi, lai mūsu smadzenes veidotu pozitīvas attiecības un mēs uzlabotu savu uztveriTātad, tā vietā, lai teiktu "cik stulbs es esmu, es aizmirsu savas atslēgas", mēs varam mainīt uz "Es atstāju savas atslēgas, dažreiz esmu aizmāršīgs".
Kad jūs sākat to darīt un apzināsies vārdus, kurus izmantojat, lai uzrunātu sevi, jūs sapratīsit, ka lielākā daļa dažkārt mēs runāt ar diskvalificējošiem vārdiem. Pielietojiet šo vingrinājumu praksē un, ja pirmajās reizēs ir grūti mainīt negatīvos vārdus, izlabojiet sevi: “Cik es esmu dumjš, es pazaudēju atslēgas! Nu es neesmu stulba, man bija tikai atslēgas. Laika gaitā jūs sapratīsit brīnišķīgo rezultātu, ko tas atstāj uz jūsu pašapziņu.
3. Jūsu sasniegumi un jūsu sakāves
Vēl viena joma, kurā mums ir tendence krist, un līdz ar to arī mūsu pašcieņa, ir veiksmes vai neveiksmes, bet īpaši ar pēdējo. Sākas spriedumu, pārmetumu un diskvalifikāciju virpulis pret sevi, nerunājot par to, kad sākam sevi salīdzināt ar citiem.
Sāciet, saprotot, ka mums visiem šajā pasaulē ir savi slavas brīži un citi, kurus ir nedaudz sarežģītāk pārdzīvot; dažreiz mēs sasniedzam to, ko vēlamies, un dažreiz mēs nesasniedzam.Svarīgi ir tas, kā mēs pārvaldām savus sasniegumus un neveiksmes, jo laika zaudēšana nenozīmē, ka esam mazāk vai mazāk vērti.
Kad jūs saskaraties ar sarežģītu situāciju, vienu no tām, kurā šķiet, ka nekas nenotiek pareizi, tā vietā, lai iegrimtu dziļāk ar saviem vārdiem un domām katru reizi, kad jums parādās kaut kas negatīvs, nekavējoties padomājiet: "Es vai šoreiz es neesmu ticis paaugstināts, bet esmu paveicis visas šīs lietas. Atcerieties visu labo, ko esat paveicis, cik tālu jūs un jūsu ģēnijs esat aizveduši un neļaujiet sevi aizēnot sliktām domām. Tā ir vienkārša mikroshēmu maiņa, kas palīdz mums uzlabot pašcieņu, koncentrēties uz pozitīvo, nevis negatīvo.
4. Kam tu prasi novērtēt savu vērtību
Visbeidzot, tas ir normāli, ka daudzas reizes mēs nonākam neaizsargātās situācijās, kurās mēs neko nedarām, kā tikai salīdzinām sevi ar citiem, lai pārmest sev un vienkārši nomest savu pašcieņu zemē.Arī tajos neaizsargātajos brīžos mēs lūdzam citus mūs novērtēt un definēt, un nekas nav tālāk no sevis mīlestības kā šis.
"Tā notiek ļoti daudz, piemēram, kad satiekamies ar puišiem un vēlamies atrast sev partneri. Nez no kurienes mēs sākam satikties ar puisi, kas mums patīk, un viņš pazūd. Mūsu pirmā reakcija ir domāt, kas ar mani ir nepareizi, ko esmu izdarījis vai kāpēc es viņam nepatīku, bet kāpēc mēs pieļaujam , ka viņš ir tas, kurš nosaka mūsu vērtību ? "
Šajos brīžos mums ir dziļi jāievelk elpa un jāpadomā par visām lietām, kas padara mūs brīnišķīgus, un jāatceras, ka tas, ka cilvēks tos nav redzējis, nenozīmē, ka mēs tādi neesam.
Kad mēs sākam koncentrēties uz pozitīvo, mēs nosakām savu vērtību un neļaujam apstākļiem vai cilvēkiem mūs nomākt vienatnē, jo mēs esam gatavi mūsu diženumam. Tas ir tad, kad pašcieņa triumfē.Lai gan tas ne vienmēr izdodas ar pirmo reizi, domāšana par to un mēģinājums to mainīt ir visvērtīgākais solis pašcieņas uzlabošanai.